ინდუსტრიის სიახლეები
-
რამდენი დრო სჭირდება დათბობას?
ზაფხულის დადგომასთან ერთად სულ უფრო მეტი ადამიანი ვარჯიშობს.როგორ ავიცილოთ თავიდან ტრავმა სპორტით სიამოვნების დროს, ექიმები რამდენიმე რჩევას გვთავაზობენ.„ზოგად პოპულაციაში ტრავმის ყველაზე სავარაუდო დრო არის პირველი 30 წუთი.Რატომ არის, რომ?არავითარი დათბობა.”სპორტის ექსპერტები ამბობენ...Წაიკითხე მეტი -
რამდენი კილოგრამი ჰანტელებია შესაფერისი?
რეკომენდირებულია, რომ საწყისი ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა იყოს 5-7,5 კგ ბიცეფსისთვის.თუ ტრიცეფსი გაკეთდა ჰანტელებით, ეს არის 2,5-5 კგ ერთი ხელით და 10 კგ მხარზე.ამიტომ, იმის გათვალისწინებით, რომ თავდაპირველად ყიდულობთ წყვილ ჰანტელს ნომინალური 30 კგ-ით (რეალურად მხოლოდ 2-ზე მეტი...Წაიკითხე მეტი