ჩვენი პროდუქცია

დოქტორ სტიუარტ მაკგილის თქმით, ტრადიციული სავარჯიშოები, რომლებიც ავარჯიშებენ სხეულის უკანა ჯაჭვს ან სხეულის უკან კუნთებს, როგორიცაა გაყვანა, დილა მშვიდობისა და ნიჩბოსნობა, ტენდენციაა შექმნან დიდი ამრევი ძალა მალთაშუა დისკზე L4 და L5 შორის.
Kettlebell swing, თუმცა ასევე გამოიყენება მომზადება სხეულის უკან, აქვს საპირისპირო ეფექტი.
დოქტორი სტიუარტ მაკგილი არის კანადის უნივერსიტეტის პროფესორი, რომელიც სწავლობს ხერხემლის ძალასა და ჯანმრთელობას.
დოქტორ სტიუარტ მაკგილის მიერ ნათქვამი აზრი მნიშვნელოვანია, რადგან წვეტიანი წვერი უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს ხერხემლის ქსოვილებზე, ამიტომ ქეთელბელის სვირინგი კარგი საშუალებაა ზურგის ჯაჭვის გასაწვრთნელად მათთვის, ვისაც აქვს წელის პრობლემები, განსაკუთრებით დისკის თიაქარი.

ქეთელბელის მოძრაობის დინამიური ხასიათის გამო, ძნელია გადაჭარბებული წონის გამოყენება და დაზიანებები შედარებით იშვიათია.
Kettlebell swinging უნდა იყოს ასაფეთქებელი ვარჯიში.
თუ არ იცით რა არის ასაფეთქებელი სასწავლო მოქმედება, გაითვალისწინეთ განსხვავება ტყვიასა და რაკეტას შორის: ტყვია უფრო სწრაფად აჩქარდება, ხოლო რაკეტა მოძრაობს მუდმივი სიჩქარით, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად სწრაფი ან ნელია ის სინამდვილეში.

ამ ორი მახასიათებლის გამო, kettlebell swinging ტრენინგი შეიძლება გამოსადეგი იყოს ქვედა წელის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
გარდა ამისა, მცირე წონის გამო, ბოდიბილდერს შეუძლია გაიმეოროს უფრო მეტი რაოდენობა და, შესაბამისად, უფრო სავარაუდოა კუნთების გაწითლება.
დოქტორ სტიუარტ მაკგილს მოჰყავს ჯეის კვლევა თავის წიგნში, კუნთების გაწითლება, რადგან ვარჯიში იწვევს უფრო მეტ სისხლს მოძრავ კუნთოვან ქსოვილში, რაც უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს მოაქვს ამ მხარეში.